как раньше
100%
Начни меняться уже сегодня
Ты не будешь таким
Ты не будешь
Таким
Твоё здоровье
К 2050 году согласно статистике больше половины населения планеты будет страдать от эпидемии ожирения и его последствий, таких как диабет, ментальные расстройства и т.д. Для сохранения и поддержания здоровья нужно научиться рационально питаться, двигаться, высыпаться и уметь контролировать свой стресс.
Твоя красота
Коррекция фигуры возможна без изнуряющих тебя диет и ограничений в еде. Для этого просто необходимо стать самому себе специалистом по питанию, чтобы научиться понимать свой организм и привести его к балансу, здоровью и красоте. В рациональных отношениях с едой нет места страхам, голоданию, перееданию, а есть только удовольствие и энергия.
Доказано
В работе мы используем данные только из доказательной нутрициологии, фитнеса и коучинга, проверенные на сотнях клиентов, получивших результат.
Из чего состоит
работа с клиентом:
анкетирование и анализ состава тела
выявление целей
анализ и коррекция текущего рациона питания
формирование новых привычек в питании
развитие навыка двигательной активности
достижение цели
развитие навыка сохранения результата
закрепление новых привычек
Для кого
Для всех, кто считает свою фигуру неидеальной, либо имеет рекомендации от лечащего врача о снижении веса для сохранения здоровья.
Что лежит в основе
Рациональное питание — это основной навык, который приведёт к хорошему качеству тела. Добавление двигательной активности позволит сделать фигуру рельефной, сохранит организм более молодым и здоровым, поможет купировать тревожность и стресс.
Формат и период работы с клиентом
Консультации по питанию и здоровому образу жизни проходят 1 раз в неделю по 60 минут в онлайн формате или при офлайн встрече в г. Москва. Специалист по питанию и здоровому образу жизни ведёт клиента индивидуально, подбирая для работы с ним техники по коррекции привычек, подходящие под его особенности организма и психологическое состояние.
Двигательная активность
По желанию клиента дополнительно оплачиваются и организовываются персональные фитнес-тренировки для тех, кто живёт в г. Москве (м. Марксистская/Таганская и м. Чертановская). При самостоятельных тренировках в твоём фитнес-клубе мы можем предоставлять тебе консультирование по коррекции питания, фигуры и развитии мотивации вести здоровый образ жизни.
Все диеты и ограничения в еде — это неэффективные стратегии. Есть можно абсолютно всё. Лишний вес набирается не от продукта, а от его количества в твоей тарелке и частоты употребления. Один из базовых принципов адекватного питания — это знакомство человека со шкалой чувства голода и сытости. Цель общения специалиста по питанию и здоровому образу жизни состоит в том, чтобы повысить уровень осознанности в отношениях с самим собой. Все инструменты и техники подбираются индивидуально для каждого клиента на основании его задач по коррекции веса и фигуры.
Меня зовут Трофимова Ольга, я основатель проекта по коррекции веса и фигуры AFFILIATION TEAM с опытом работы в фитнес-индустрии уже более 15 лет. Мой профессионализм основан на сотнях часов обучения в области тренировочных методик, нутрициологии, фитнес-коучинга, управления как бизнесом так и персоналом. Я являюсь дипломированным специалистом по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни. Мой практический многолетний опыт и знания позволяют гарантировано привести клиента к желаемой цели и результату. Со мной в команде работают только профессионалы в сфере нутрициологии, фитнеса, психологии и медицины.
О создателе
Фитнес-нутрициолог
Специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни
в чём секрет сохранения здоровья и молодости
все запреты в еде и голодания ведут к перееданию
почему бессмысленно постоянно считать калории
эффективных диет и супер-фудов не существует
есть можно всё и не поправляться
Прослушай мини-курс из 37 коротких видео об основах питания для похудения
Питание — это намного больше, чем просто еда и продукты. За ним скрывается много психологических причин, которые провоцируют набор лишней жировой ткани и отсутствие желаемого результата в похудении!
Данная информация является фундаментом для начала любых изменений в коррекции фигуры и образа жизни. Она позволит понять:
Наши методы
КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ПО КОРРЕКЦИИ ПИТАНИЯ
помогает клиенту снизить вес, скорректировать фигуру с закреплением результата, сохранить здоровье и снизить тревожность
ФИТНЕС-КОУЧИНГ
это развитие высшей формы мотивации и желания вести здоровый образ жизни с использованием самых эффективных техник из психологии
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
это высшая форма фитнеса, где методика и нагрузка точно подбираются индивидуально под задачи клиента
Что ты получишь в результате?
Для эффективной коррекции фигуры сначала необходимо понять какой состав имеет тело в данный момент, в каком состоянии находится его функциональная система. Эта информация необходима, чтобы знать, что конкретно нужно корректировать и на сколько организм готов к изменениям. Анализ состава тела помогает определить косвенное количество воды, жировой и мышечной ткани и проводится на аппарате биоимпедансометрии по адресу г. Москва, ул. Нижегородская д.32 стр.А, фитнес-клуб «Кенгуру» 3 этаж; ул.Чертановская д.2 вл.1, фитнес-клуб «Притяжение»
Работа в этом направлении всегда начинается с виртуальной «Экскурсии по магазину», где клиент учится видеть все уловки маркетологов для стимуляции покупок ненужных товаров. Умение читать этикетки даст понимание о составе, пользе и пищевой ценности всех продуктов. Большую роль в питании каждого человека играют мифы, страхи и установки, связанные с той или иной едой, которые в процессе консультаций развеиваются с помощью знаний из доказательной нутрициологии и медицины.
Без вреда для здоровья можно снижать вес до 1 кг в неделю. Если к коррекции питания добавлена физическая активность и полноценный сон, фигура не просто похудеет, а приобретёт мышечный рельеф и красивый тонус.
Все полезные привычки можно встроить в существование любого человека. Самая высшая форма мотивации — это когда жизнь в стройном теле с нормальным весом становится частью твоей личности и никакие внешние стимулы для удержания этого уже не нужны
В процессе работы с клиентом используются очень эффективные психологические инструменты из фитнес-коучинга для того, чтобы развить, повысить и удерживать интерес вести здоровый образ жизни.
Умение распознавать внутри себя стресс и брать его под контроль, помогает не использовать купирующие его стимулы в виде переедания, курения и алкоголя.
Благодаря рациональному питанию, регулярной двигательной активности, качественному отдыху и контролю стресса полноценно регулируется и поддерживается гормональный фон, который обычно после 40 лет начинает активно снижаться, что провоцирует старение и появление различных заболеваний.
После 25 лет человек природе становится не нужным и организм медленно начинает увядать. Физическая активность и качественный рацион питания позволяют её обманывать и дольше оставаться молодым. Человек становится более счастливым и уверенным в себе, добивается успеха и в других сферах своей жизни.
Часто человек не осознаёт, что находится в состоянии постоянного напряжения. Стресс провоцирует переедание и забирает всю энергию. Необходимо осознавать и понимать это состояние внутри себя и знать на что смещать свою реакцию, чтобы быстро выйти из него.
Стройная фигура всегда даёт свободу в выборе одежды, уверенность в себе, привлекает внимание и является источником поддержания высокой энергии.
Часто задаваемые вопросы
Изменения произойдут гарантировано. В работе используются самые эффективные инструменты из доказательной нутрициологии и фитнес-коучинга.
Для начала работы потребуются рекомендации наблюдающего врача, которые будут использоваться в построении всех треков изменения качества питания и двигательной активности.
Питание всегда играет приоритетную роль в коррекции фигуры. Если к этому добавить любую двигательную активность, это увеличит расход энергии и процесс похудения будет происходить быстрее и эффективнее. Полноценные тренировки сделают со временем тело рельефным и красивым.
От 8 до 16 встреч по 60 минут с периодичностью 1 раз в неделю, в зависимости от масштабности цели и задачи
АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
30 минут
- определение в организме количества воды, жировой и мышечной ткани, пропорции которых влияют на здоровье человека
- выявление нарушений в питании (недоедание/переедание) и количества активных клеток в организме, участвующих во всех метаболических процессах
- оценка развития мышечной массы, её силы и адаптация тренировочной нагрузки
- определение базального обмена веществ и метаболического возраста организма
1000 рублей
Первая консультация
60 минут
- анкета для получения базовой информации для начала работы
- анализ текущего пищевого дневника
- постановка целей и задач
- определение количества необходимых консультаций и срок реализации
5000 рублей
Индивидуальная программа изменения образа жизни
г. Москва, ул. Нижегородская д.32 стр.А (3 этаж) м.Площадь Ильича/Марксистская
Ваш результат: хаос или система?
Без фитнес-нутрициолога/коуча
С фитнес-нутрициологом/коучем
Неэффективные диеты
Нерегулярность действий
Прокрастинация
Амбивалентность
Отсутствие энергии и выгорание
Шаги на основании мифов
Отсутствие дисциплины
Индивидуальная система
Мотивация и ясность
Эффективные изменения в жизни
Научный подход
Никаких диет
Поддержка и безопасность
Система маленьких шагов
